น้ำเปล่าคือตัวช่วยสำคัญในการสร้างสุขภาพดี ในร่างกายมีส่วนประกอบของน้ำ 70% นั่นคือคำตอบว่าร่างกายเราขาดน้ำไม่ได้ และต้องดื่มให้มากเพียงพอต่อสมดุลในการทำงานของอวัยวะต่างๆซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน คือ 8-10 แก้ว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคนด้วยโดยมีวิธีคำนวณการดื่มน้ำต่อวันดังนี้ น้ำหนักตัว x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.) เช่น น้ำหนักตัว 52 = 52×2.2×30/2=1,716 มล./วัน เราได้ประโยชน์อะไรจากน้ำเปล่าบ้าง

ดับกระหาย ลดความหิวกระหาย ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ลดอาการง่วงนอน ใจเย็น อารมณ์ดี

ลดความอ้วน น้ำช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นลดการตกค้างของไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารลง คนที่ดื่มน้ำสม่ำเสมอจึงเท่ากับเป็นการลดความอ้วนไปในตัว

ช่วยส่งเสริมระบบย่อย การย่อยอาหารดีขึ้น ลดอาการกรดไหลย้อน ช่วยทำให้ระบบการดูดซึมมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ผิวสวย ผิวพรรณชุ่มชื้นเปล่งปลั่งสดใส คนที่ดื่มน้ำเพียงพอผิวจะอวบอิ่มเป็นธรรมชาติ ไม่แห้งเป็นขุย หากขาดน้ำแม้จะใช้โลชั่นทาผิวก็ยากที่จะฟื้นฟูสภาพผิวให้ชุ่มชื้นเท่าที่ควรจะเป็นได้

ลดอุณหภูมิในร่างกาย อุณหภูมิในร่างกายจะสูงเมื่ออยู่ในที่ร้อนอบอ้าว กลางแดดจัด ออกกำลังกาย หรือร่างกายมีไข้สูงซึ่งอาจทำให้มีอุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 40 องศาได้ น้ำจะช่วยรักษาสมดุลอุณภูมิให้คงที่ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคลมแดด (heat stroke) ซึ่งมีความเสี่ยงต่อความเสียหายของระบบประสาท ตับ และไต, ป้องกันการช็อค ชัก จากการมีไข้สูง

ลดอาการร้อนใน และปากอักเสบ

ระบบขับถ่ายเป็นปกติ น้ำช่วยให้ระบบขับถ่ายทั้งอุจจาระ และปัสสาวะทำงานเป็นระบบ อุจจาระอ่อนนุ่ม ลดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ลดความเสี่ยงโรคริดสีดวงทวาร การดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอนเป็นประจำช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ตรงเวลา ช่วยขจัดไขมันตกค้าง

ลดภาระการทำงานของไต ลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไต น้ำเข้าไปเจือจางเกลือ และแร่ธาตุที่ทำให้เกิดนิ่ว ในคนที่ต้องกินยาการดื่มน้ำตามมาก ๆ ช่วยให้ไตกำจัดการตกค้างของยาที่จะไปสะสมที่ตับได้ดีขึ้น

ละลายลิ่มเลือด น้ำช่วยลดความหนืด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้การลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

ลดความเสี่ยงจากมะเร็งลำไส้ ผลจากที่น้ำช่วยเรื่องระบบขับถ่าย การย่อย และการดูดซึมของลำไส้ได้ดี ทำให้ลดการสะสมของเสียในลำไส้ ช่วยสร้างสภาวะแวดล้อมที่ดีให้ลำไส้ ลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็งลำไส้

อย่าปล่อยให้น้ำเปล่าเป็นทางเลือกสุดท้ายของเครื่องดื่ม เตรียมน้ำให้พร้อมดื่มในแต่ละวัน ทยอยดื่มเพื่อให้สามารถดูดซึมไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างเพียงพอ การดื่มในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งอาจเสียน้ำไปกับปัสสาวะจนร่างกายดูดซึมไม่ทันได้ ฝึกเป็นนิสัยใส่ใจดื่ม คือจุดเริ่มต้นของสุขภาพดี