Month: October 2022
Posted on October 25, 2022
10 ประโยชน์น้ำเปล่าเพื่อสุขภาพ
น้ำเปล่าคือตัวช่วยสำคัญในการสร้างสุขภาพดี ในร่างกายมีส่วนประกอบของน้ำ 70% นั่นคือคำตอบว่าร่างกายเราขาดน้ำไม่ได้ และต้องดื่มให้มากเพียงพอต่อสมดุลในการทำงานของอวัยวะต่างๆซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน คือ 8-10 แก้ว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคนด้วยโดยมีวิธีคำนวณการดื่มน้ำต่อวันดังนี้ น้ำหนักตัว x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.) เช่น น้ำหนักตัว 52 = 52×2.2×30/2=1,716 มล./วัน เราได้ประโยชน์อะไรจากน้ำเปล่าบ้าง ดับกระหาย ลดความหิวกระหาย ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ลดอาการง่วงนอน ใจเย็น อารมณ์ดี ลดความอ้วน น้ำช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นลดการตกค้างของไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารลง คนที่ดื่มน้ำสม่ำเสมอจึงเท่ากับเป็นการลดความอ้วนไปในตัว ช่วยส่งเสริมระบบย่อย การย่อยอาหารดีขึ้น …