Category: จิตใจ
Updated on February 15, 2023
7 ประโยชน์จากความทุกข์
คุณจะรู้สึกอย่างไร เมื่อทราบว่าตนเองจะมีชีวิตอยู่ได้อีกเพียง 1 ปีและไม่สามารถส่งลูกเรียนจบได้ตามเป้าหมาย ,เป็นภาระให้คนอื่นดูแล,ธุรกิจล้ม, สามีทิ้ง, เพื่อนทรยศ, บ้านไฟไหม้, โจรใจร้ายขึ้นบ้าน และฯลฯ อีกสารพัดเรื่องราวที่พุ่งเข้าหาโดยไม่ตั้งตัว แน่นอนว่าตัวทุกข์คงจะกระโจนใส่เข้ายึดที่มั่นในใจจนยากที่จะหลีกเลี่ยงได้ ทุกครั้งที่ทุกข์บทเรียนสำคัญพร้อมประตูออกบานใหม่จะเกิดขึ้นเสมอ ยิ่งทุกข์มากเท่าไรเรายิ่งเข้าใจความหมายและให้คุณค่ากับความสุขมากเท่านั้น เราได้ประโยชน์อะไรจากความทุกข์บ้าง ความอดทน อดกลั้น เมื่อทุกข์กระแทกนั่นคือมันกำลังทดสอบความแข็งแกร่งของจิตใจ ใครอ่อนแอก็ต้องแพ้ไป ทุกคนล้มได้แต่ต้องไม่แพ้ ต้องลุกขึ้นยืนให้เร็วแล้วอดทนเรียนรู้จนกว่าจะฝ่าด่านได้ ผู้ที่มีความอดทน อดกลั้นมากพอจะได้รับการต้อนรับเข้าสู่อ้อมกอดความสุขได้ในที่สุด ความมุ่งมั่นไม่ยอมแพ้ ความทุกข์เป็นแรงผลักให้เราทุ่มสุดกำลัง และสติปัญญาดิ้นรนไหว่คว้าหาทางออก สู้ยิบตาชนิดกัดไม่ปล่อย ทุกข์จึงกลายเป็นหอกแหลมที่คอยจิ้มทิ่มแทงไม่ให้เราร่วงลงสู่หุบเหว ค้นพบศักยภาพที่แท้จริง เมื่อต้องสู้ยิบตาสมองจะสั่งการให้ศักยภาพในตัวเราเปล่งประกายออกมา เป็นความสามารถแท้จริงที่ซ่อนอยู่ และนี่อาจเป็นโอกาสที่ความสำเร็จสูงสุดจะเกิดขึ้น ได้พบกัลยาณมิตร ในวันสุขใจใครก็อยากเป็นเพื่อนเรา ในวันอับเฉาเหลียวหาเงายังไม่เห็น เพื่อนแท้จะปรากฏตัวในวันลำบาก ความทุกข์จึงเป็นเครื่องกรองคนชั้นดีทำให้ฉลาดเลือกคบคนมากขึ้น พบโอกาสใหม่ๆ …
Posted on July 22, 2022
มนุษย์ออฟฟิศรู้ไว้ ทำอย่างไรถึงห่างไกล ออฟฟิศ ซินโดรม
หากพูดถึงอาการปวดเมื่อยที่เกิดขึ้นในวัยทำงานเสียเป็นส่วนใหญ่ เชื่อว่าหลายคนจะต้องนึกถึงโรคออฟฟิศซินโดรม หรือกลุ่มโรคที่ก่อให้เกิดอาการปวดตึงบริเวณกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ สำหรับเหตุผลที่ออฟฟิศซินโดรมพบบ่อยในกลุ่มมนุษย์ออฟฟิศ เพราะคนกลุ่มนี้มักนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ โดยไม่ค่อยเปลี่ยนอิริยาบถ จนทำให้กล้ามเนื้อมัดเดิมถูกใช้งานซ้ำ ๆ เป็นสาเหตุให้ปวดตึงและอักเสบ สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งบริเวณคอ บ่า ไหล่ ข้อมือ นิ้ว และแขน บางรายมีอาการตาพร่าเพราะต้องจ้องคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องนาน ๆ แม้บางรายอาการไม่หนัก แต่ถึงอย่างนั้นอาจลุกลามและส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว ทำอย่างไรถึงห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรม นั่งทำงานท่าที่ถูกต้อง – ห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ๆ ด้วยการปรับท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง โดยท่านั่งทำงานที่ดีต้องนั่งแล้วสบายที่สุด ไม่เกร็ง หลังควรพิงกับเก้าอี้ แต่หากที่พิงอยู่ลึกเกินไปควรหาหมอนมารองด้านหลัง เวลานั่งพยายามเอนตัวไปด้านหลัง การวางแขนควรขนานกับโต๊ะเพื่อไม่ให้ไหล่ยก และควรเว้นระยะห่างจากคอมพิวเตอร์ประมาณ 50-70 เซนติเมตร เปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ …
Posted on June 20, 2020
คุณสมบัติ ที่ทำให้ความรักของคุณยั่งยืน
ความรักเป็นสิ่งที่ดีและทำให้คุณมีแรงผลักดันในการใช้ชีวิตให้ก้าวหน้า ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือวัยทำงาน แต่จากข่าวที่เห็นในหน้าสื่อต่าง ๆ ในระยะหลัง ไม่ว่าจะเป็นบุคคลธรรมดาหรือคนที่มีชื่อเสียงในวงสังคม ก็มักจะมีปัญหาความรักหมดอายุอย่างรวดเร็ว มีการหย่าร้าง หรือกรณีที่ร้ายกว่า ก็คือ มีการทำร้ายร่างกายเกิดขึ้นด้วย คุณสมบัติที่เป็นพื้นฐานของความรักที่ทุกคู่ควรมี เพื่อป้องกันสถานการณ์เช่นนั้น มีอะไรบ้าง ความไว้วางใจและเชื่อใจกันเป็นพื้นฐานที่สำคัญสำหรับทุกคู่รัก เรื่องนี้จะต้องสังเกตให้ดีตั้งแต่ช่วงของการคบหาดูใจ ต้องศึกษาประวัติว่าคู่รักของคุณมีอดีตหรือแนวโน้มนอกใจ เจ้าชู้ คบซ้อน เที่ยวผู้หญิง หรือมีพฤติกรรมออกนอกลู่นอกทางที่คุณรับไม่ได้หรือไม่ หากพบว่ามีปัญหาเหล่านี้ คุณต้องจับเข่าคุยกันและไตร่ตรองให้ดีว่าจะใช้ชีวิตคู่กับคนรักที่เคยเกี่ยวข้องกับเรื่องเหล่านั้นได้หรือไม่ หรือจะมีวิธีป้องกันอย่างไร เพื่อไม่ให้กระทบต่อชีวิตครอบครัวหลังแต่งงาน เมื่อแต่งงานไปได้สักระยะหนึ่ง ความเป็นตัวตนของทั้งชายหญิงมักแสดงออกมา ไม่ว่าจะเป็นต่อหน้าและลับหลัง หลายคู่อาจขาดความเคารพให้เกียรติซึ่งกันและกันไป เพราะรู้สึกเคยชินและคิดว่าอีกฝ่ายเข้าใจในความเป็นตัวตนกันหมดแล้ว แต่ที่จริงนั้น การให้เกียรติซึ่งกันและกันตลอดเวลา ยังเป็นสิ่งที่สำคัญอยู่เสมอ โดยเฉพาะเมื่อคู่รักของคุณอยู่ต่อหน้าที่สาธารณะ เพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน ลูกค้า ฯลฯ …
Posted on April 25, 2020
5 ทริคการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขของคนไม่แคร์โลก
คนไม่แคร์โลก คือ คนไม่สนใจคอมเม้นต์หรือคำตำหนิติเตียน ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามในสิ่งที่ตัวเองปรารถนา ตราบใดที่ไม่เดือดร้อนคนอื่น ซึ่งตรงข้ามกับคนที่ไม่เอาใครจะเป็นคนไม่มีปฏิสัมพันธ์และแยกตัวออกจากคนอื่น ด้วยเหตุนี้ เราจึงมีทริคการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุข ฉบับคนไม่แคร์โลก ดังต่อไปนี้ ทริคที่ 1 ไม่เน้นของหรูหราราคาแพงแต่เน้นสิ่งที่จำเป็นต้องใช้ คนไม่แคร์โลกจะมีมุมมองว่า การซื้อสิ่งของก็ต่อเมื่อมีความจำเป็นต้องใช้งาน เช่น ซื้อรถยนต์ยี่ห้อที่ใช้งานได้หรือต้องขับรถไปทำงานเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องเป็น ซุปเปอร์คาร์ หากกรณีเป็นสมาร์ทโฟน สมมติว่าใช้ประมาณ 4 ปี ไม่มีปัญหาเลย แต่ปีนี้ได้มีรุ่นใหม่ออกมา ในราคา 20,000 – 30,000 บาท คนไม่แคร์โลกไม่ปล่อยให้กระแสโลกดึงไปเพราะเขาทราบว่าเป็นกระแสบริโภคนิยม บริษัทต่าง ๆ ต้องการขายสินค้าให้ได้ จึงมีโฆษณาสร้างกระแสและภาพลักษณ์เพื่อดึงผู้คนให้มาซื้อสินค้าตัวเอง ทำให้คนที่ไม่แคร์โลกใช้โทรศัพท์ธรรมดาเพื่อสำหรับโทรและดูข้อมูลก็เพียงพอแล้ว ซึ่งมีราคาถูกกว่า 5 …
Updated on July 9, 2019
หายโกรธได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ วิธีเอาชนะความโกรธ
ความโกรธเป็นอารมณ์ชนิดหนึ่งเช่นเดียวกับ รัก โลภ โกรธ หลง เชื่อว่าบนโลกใบนี้ไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกโกรธ เพียงแต่ว่าเมื่อเราโกรธนั้น เราเลือกที่จะแสดงออกมามากน้อยขนาดไหน ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์หากแสดงออกน้อยก็ถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากแสดงออกมากก็อาจจะทำให้เกิดเป็นปัญหาในด้านต่าง ๆ ตามมาได้ และเนื่องจากสังคมมีกฎเกณฑ์ และมีกฎหมายที่เป็นตัวควบคุมการแสดงออกทางพฤติกรรมของมนุษย์ไม่ให้มีการล้ำเส้นมากจนเกินไป จนทำให้เกิดการไปเบียดเบียน หรือทำร้ายผู้อื่นได้ ดังนั้น วันนี้เราจึงมี 7 วิธีเอาชนะความโกรธมาฝากกัน หายใจเข้า-ออกลึก ๆ เมื่อเรารู้สึกโกรธ ไม่พอใจใคร ให้สูดหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ วนแบบนี้ไปเรื่อย ๆ การสูดเอาออกซิเจนเข้าไปในร่างกายจะช่วยให้สมองและเซลล์ของเราสดชื่น และหลั่งสารที่มีชื่อว่า เอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา ทำให้เราหายจากอาการโกรธได้ เปลี่ยนอิริยาบถในทันที เมื่อเรากำลังรู้สึกโกรธ ร่างกายจะตกลงไปตามแรงโน้มถ่วงส่งผลให้เรายิ่งทวีความไม่พอใจมากยิ่งขึ้น …
Posted on May 22, 2019
คลายความทุกข์ได้ง่ายๆ สมาธิคลายทุกข์
คนเราทุกคนล้วนแต่มีทั้งความสุข ความทุกข์ และปัญหาต่างๆเข้ามามากมาย แต่คนเราจะมีวิธีขจัดหรือคลายความทุกข์และปัญหาให้ตนเองมีความสุขได้อย่างไรนั้นก็จะขึ้นอยู่กับเรื่องราวของแต่ละคนที่พบเจอแตกต่างกันออกไป การหาวิธีคลายทุกข์จึงแตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะหาวิธีคลายทุกข์ด้วยการไปดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ไปเที่ยวผ่อนคลายสูดอากาศธรรมชาติ หรือบางคนเมื่อเจอเรื่องทุกข์อาจจะเก็บตัว นอนร้องไห้ ข้าวปลาไม่กิน น้อยใจตัวเอง จนลามไปถึงขั้นอยากฆ่าตัวตายเพื่อหลบหนีปัญหา เพราะมัวแต่คิดถึงปัญหาว่าทำไมฉันต้องพบเจอเรื่องแบบนี้ด้วยนะ จนลืมมองถึงทางออกที่จะพาตัวเองให้หลุดจากเรื่องราวร้ายๆ วิธีง่ายๆที่ช่วยให้มีพลังบวก การทำสมาธินับเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้เราสามารถผ่านปัญหาเลวร้ายไปได้เช่นกัน การทำสมาธิเป็นวิธีง่ายๆที่ทุกคนก็สามารถทำได้และไม่ได้มีค่าใช้จ่ายอะไรมากมาย การทำสมาธิไม่จำเป็นจะต้องนั่งทำในวัดอย่างเดียวเสมอไป อยู่ที่ไหนท่านก็สามารถทำได้ เพียงแค่หาสถานที่สงบๆ ที่ทำให้จิตใจเรานิ่งไม่วอกแวก สติให้อยู่กับตัวเองตลอดเวลาหายใจเข้าให้รู้ว่าหายใจเข้า หายใจออกให้รู้ว่าหายใจออก เดินให้รู้ว่ากำลังเดิน บางคนอาจจะใช้วิธีทำสมาธิโดยการนั่งขัดสมาธิมือทั้งสองข้างประสานกันแล้วหลับตา หรือบางคนอาจจะใช้วิธีทำสมาธิโดยการเดินจงกรม จะทำสมาธิโดยวิธีไหนๆ ก็ไม่ผิด หากท่านลองปฏิบัติบ่อยๆ จนเกิดความเคยชินไม่ว่าเจอเรื่องอะไรเราก็จะผ่านมันไปได้ สมาธิอาจจะไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาในทันทีแต่สมาธิจะช่วยให้เรามีสติในการดำเนินชีวิตและลดอารมณ์ของเราลงได้ จากเมื่อก่อนเราอาจจะเป็นคนที่พอเจอเรื่องทุกข์ใจหรือปัญหาเข้ามาแล้วเกิดความเครียด หาทางออกไม่เจอ ใจร้อน โวยวายต่างๆ นาๆ …