Tag: ไขมันอันตราย

เต้นแอโรบิก

5 วิธีลดไขมันอันตรายไม่ใช้ยา

ตรวจสุขภาพทุกปีคนอ้วนและผอมหลายคนคงต้องสะดุ้งกับค่าไขมันอันตราย 3 ตัว ซึ่งถ้าระดับไขมันเหล่านี้ปกติดีจะมีค่าดังนี้ คอเลสเตอรอล (Cholesterol) ต่ำกว่า 200 มก./ดล.,ไตรกลีเซอร์ไรด์ (Triglyceride) ต่ำกว่า 200 มก./ดล. และเอส ดี แอล (HDL) สูงกว่า 35 มก./ดล. ถ้าผลตรวจมีค่าเกินกว่านี้ก็ต้องหาทางลดสู่ระดับปกติให้ได้ เรามี 6 วิธีการลดด้วยตัวเองโดยไม่ใช้ยามาฝากกัน บริหารการกิน ลดการกินอาหาร เช่น เนื้อติดมัน ไข่แดง สัตว์ที่มีกระดองแข็ง เช่น ปู กุ้ง ปลาหมึก อาหารทอด เช่น กล้วยทอด มันทอด …