Tag: ออกกำลังกาย
Posted on January 3, 2020
เคล็ดลับดูแลสุขภาพสำหรับคนที่ยุ่งตลอดเวลา
การใช้ชีวิตที่วุ่นวายในแต่ละวัน ต้องทำงานเต็มเวลา ทำงานบ้าน ดูแลเด็ก ๆ ทำอาชีพเสริมรายได้ และเหตุผลอีกมากมาย ทำให้เราละเลยสุขภาพ ไม่ใส่ใจเลือกอาหารการกินที่มีคุณค่าหรือออกกำลังกาย เพราะคิดแต่ว่ามีเวลาไม่พอ ความจริงแล้วสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญและควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการประจำวัน เพราะจะทำให้เรามีพลังมากพอที่จะรับผิดชอบทุกอย่างให้เรียบร้อย สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งที่ควรรักษาไว้ก่อน มีหลายวิธีทำได้โดยไม่เสียเวลามาก ดังนี้ วิธีรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี 1.สิ่งสำคัญอันดับแรกคือรักษาสุขภาพและความพอดี เริ่มจากวางแผนตารางเวลาในแต่ละวัน เรียงลำดับความสำคัญของแต่ละรายการ แม้ว่าสิ่งนั้นจะใช้เวลาเพียง 15-30 นาทีก็ตาม พยายามโฟกัสกับสิ่งที่ทำเพื่อให้ทุกกิจกรรมเสร็จเรียบร้อยอย่างรวดเร็ว มีเวลาพอสำหรับการวิ่ง เล่นโยคะ ดูละครทีวี เป็นต้น 2.นั่งสมาธิ 5 นาทีทุกเช้า เมื่อชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยภาระหน้าที่ เกิดความเครียด รู้สึกกดดันและวิตกกังวลกว่าที่ควรจะเป็น นอกจากการดูแลร่างกายให้ดีแล้ว ยังต้องดูแลอารมณ์ด้วย การทำสมาธิทุกเช้าอย่างน้อย …
Posted on December 4, 2019
อยากให้ลูกออกกำลังกายมากขึ้น ชวนทำอะไรดี
หน่วยงานด้านสาธารณสุขเก็บสถิติพบว่า เด็กและวัยรุ่นมีปัญหาการติดเกมส์มากขึ้นและขาดการออกกำลังกาย ทำให้เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ความดันและไขมันในเลือดสูง ตั้งแต่ช่วงอายุ 20 ปี ซึ่งจะเป็น ปัญหาสุขภาพ ต่อไปในระยะยาวด้วย เรามาดูกันว่าในแต่ละครอบครัวจะช่วยส่งเสริมให้ลูกออกกำลังกายมากขึ้นได้ในรูปแบบใดบ้าง ชวนออกกำลังกายในสวนสาธารณะ การออกกำลังกายร่วมกันทั้งครอบครัว พ่อแม่ลูก ในสวนสาธารณะเป็นเทคนิคกระตุ้นให้ลูกมีความสุขและช่วยเสริมสายใยในบ้านได้มากขึ้น หากมีสัตว์เลี้ยงก็สามารถนำไปออกกำลังร่วมกันได้ ควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ให้ช่วยทำงานบ้าน งานบ้านแต่ละอย่างต้องมีการใช้พลังงานแคลอรี่ และยังเป็นกระตุ้นให้ลูกมีความรับผิดชอบมากขึ้น เริ่มง่าย ๆ จากการเก็บกวาด ถูพื้น ซักผ้า เก็บใบไม้ในสนาม รดน้ำต้นไม้ ฯลฯ สิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดการเผาผลาญ 100 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ชวนลงแข่งขันกีฬา เมื่อมีเป้าหมาย ทุกคนจะมีวินัยในการออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งการฝึกซ้อม เช่น …