Tag: ปัญหากล้ามเนื้ออักเสบ

ยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังการออกกำลังกาย ลดเสี่ยงบาดเจ็บ

ยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังการออกกำลังกาย ลดเสี่ยงบาดเจ็บ

เคยมีอาการแบบนี้หรือเปล่า หลังจากที่เล่นกีฬา ออกกำลังกาย จะมีอาการปวด ตึง เมื่อย กล้ามเนื้อ หรือในบางครั้งก็มีอาการเจ็บที่บริเวณส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ถ้ามีอาการแบนี้แล้วล่ะก็ ต้องบอกเลยว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหากล้ามเนื้ออักเสบ กล้ามเนื้อมีความตึงตัวมากกว่าปกติอยู่ ในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้สามารถที่จะทำได้หลากหลายวิธี แต่วิธีที่ดีที่สุดก็คือการป้องกันตนเองก่อนที่จะเกิดอาการ ซึ่งสามารถทำได้ไม่ยาก โดยวิธีการนั้นก็คือ ให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อในช่วงก่อนและหลังการออกกำลังกายนั่นเอง เมื่อพูดถึงการยืดกล้ามเนื้อ เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงมีความคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ซึ่งหลาย ๆ คนก็เกิดความสงสัยว่าทุก ๆ ครั้งที่มีการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาชนิดต่าง ๆ นั้นก็มีการยืดกล้ามเนื้ออยู่เป็นประจำ แต่ทำไมยังมีอาการบาดเจ็บอยู่ สาเหตุหนึ่งก็อาจเกิดจากท่าทางในการเล่นกีฬาที่ผิดท่า ผิดจังหวะ ออกแรงมากเกินไป จนทำให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บได้ ส่วนอีกสาเหตุหนึ่งก็คือกล้ามเนื้อยังมีความยืดหยุ่นหรือมีความยาวของกล้ามเนื้อไม่มากพอที่จะรองรับการออกแรงยืดเหยียดในท่าทางการเล่นกีฬาต่าง ๆ ซึ่งจริง ๆ …