Tag: ความเครียด

เคล็ดลับดูแลสุขภาพสำหรับคนที่ยุ่งตลอดเวลา

เคล็ดลับดูแลสุขภาพสำหรับคนที่ยุ่งตลอดเวลา

การใช้ชีวิตที่วุ่นวายในแต่ละวัน ต้องทำงานเต็มเวลา ทำงานบ้าน ดูแลเด็ก ๆ ทำอาชีพเสริมรายได้ และเหตุผลอีกมากมาย ทำให้เราละเลยสุขภาพ ไม่ใส่ใจเลือกอาหารการกินที่มีคุณค่าหรือออกกำลังกาย เพราะคิดแต่ว่ามีเวลาไม่พอ ความจริงแล้วสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญและควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการประจำวัน เพราะจะทำให้เรามีพลังมากพอที่จะรับผิดชอบทุกอย่างให้เรียบร้อย สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งที่ควรรักษาไว้ก่อน มีหลายวิธีทำได้โดยไม่เสียเวลามาก ดังนี้ วิธีรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี 1.สิ่งสำคัญอันดับแรกคือรักษาสุขภาพและความพอดี เริ่มจากวางแผนตารางเวลาในแต่ละวัน เรียงลำดับความสำคัญของแต่ละรายการ แม้ว่าสิ่งนั้นจะใช้เวลาเพียง 15-30 นาทีก็ตาม พยายามโฟกัสกับสิ่งที่ทำเพื่อให้ทุกกิจกรรมเสร็จเรียบร้อยอย่างรวดเร็ว มีเวลาพอสำหรับการวิ่ง เล่นโยคะ ดูละครทีวี เป็นต้น 2.นั่งสมาธิ 5 นาทีทุกเช้า เมื่อชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยภาระหน้าที่ เกิดความเครียด รู้สึกกดดันและวิตกกังวลกว่าที่ควรจะเป็น นอกจากการดูแลร่างกายให้ดีแล้ว ยังต้องดูแลอารมณ์ด้วย การทำสมาธิทุกเช้าอย่างน้อย …