Category: จิตใจ

หายโกรธได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ วิธีเอาชนะความโกรธ

หายโกรธได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ วิธีเอาชนะความโกรธ

ความโกรธเป็นอารมณ์ชนิดหนึ่งเช่นเดียวกับ รัก โลภ โกรธ หลง เชื่อว่าบนโลกใบนี้ไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกโกรธ เพียงแต่ว่าเมื่อเราโกรธนั้น เราเลือกที่จะแสดงออกมามากน้อยขนาดไหน ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์หากแสดงออกน้อยก็ถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากแสดงออกมากก็อาจจะทำให้เกิดเป็นปัญหาในด้านต่าง ๆ ตามมาได้ และเนื่องจากสังคมมีกฎเกณฑ์ และมีกฎหมายที่เป็นตัวควบคุมการแสดงออกทางพฤติกรรมของมนุษย์ไม่ให้มีการล้ำเส้นมากจนเกินไป จนทำให้เกิดการไปเบียดเบียน หรือทำร้ายผู้อื่นได้ ดังนั้น วันนี้เราจึงมี 7 วิธีเอาชนะความโกรธมาฝากกัน หายใจเข้า-ออกลึก ๆ เมื่อเรารู้สึกโกรธ ไม่พอใจใคร ให้สูดหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ วนแบบนี้ไปเรื่อย ๆ การสูดเอาออกซิเจนเข้าไปในร่างกายจะช่วยให้สมองและเซลล์ของเราสดชื่น และหลั่งสารที่มีชื่อว่า เอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา ทำให้เราหายจากอาการโกรธได้ เปลี่ยนอิริยาบถในทันที เมื่อเรากำลังรู้สึกโกรธ ร่างกายจะตกลงไปตามแรงโน้มถ่วงส่งผลให้เรายิ่งทวีความไม่พอใจมากยิ่งขึ้น …

คลายความทุกข์ได้ง่ายๆ สมาธิคลายทุกข์

คลายความทุกข์ได้ง่ายๆ สมาธิคลายทุกข์

คนเราทุกคนล้วนแต่มีทั้งความสุข ความทุกข์ และปัญหาต่างๆเข้ามามากมาย แต่คนเราจะมีวิธีขจัดหรือคลายความทุกข์และปัญหาให้ตนเองมีความสุขได้อย่างไรนั้นก็จะขึ้นอยู่กับเรื่องราวของแต่ละคนที่พบเจอแตกต่างกันออกไป การหาวิธีคลายทุกข์จึงแตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะหาวิธีคลายทุกข์ด้วยการไปดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ไปเที่ยวผ่อนคลายสูดอากาศธรรมชาติ หรือบางคนเมื่อเจอเรื่องทุกข์อาจจะเก็บตัว นอนร้องไห้ ข้าวปลาไม่กิน น้อยใจตัวเอง จนลามไปถึงขั้นอยากฆ่าตัวตายเพื่อหลบหนีปัญหา เพราะมัวแต่คิดถึงปัญหาว่าทำไมฉันต้องพบเจอเรื่องแบบนี้ด้วยนะ จนลืมมองถึงทางออกที่จะพาตัวเองให้หลุดจากเรื่องราวร้ายๆ วิธีง่ายๆที่ช่วยให้มีพลังบวก การทำสมาธินับเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้เราสามารถผ่านปัญหาเลวร้ายไปได้เช่นกัน การทำสมาธิเป็นวิธีง่ายๆที่ทุกคนก็สามารถทำได้และไม่ได้มีค่าใช้จ่ายอะไรมากมาย การทำสมาธิไม่จำเป็นจะต้องนั่งทำในวัดอย่างเดียวเสมอไป อยู่ที่ไหนท่านก็สามารถทำได้ เพียงแค่หาสถานที่สงบๆ ที่ทำให้จิตใจเรานิ่งไม่วอกแวก สติให้อยู่กับตัวเองตลอดเวลาหายใจเข้าให้รู้ว่าหายใจเข้า หายใจออกให้รู้ว่าหายใจออก เดินให้รู้ว่ากำลังเดิน บางคนอาจจะใช้วิธีทำสมาธิโดยการนั่งขัดสมาธิมือทั้งสองข้างประสานกันแล้วหลับตา หรือบางคนอาจจะใช้วิธีทำสมาธิโดยการเดินจงกรม จะทำสมาธิโดยวิธีไหนๆ ก็ไม่ผิด หากท่านลองปฏิบัติบ่อยๆ จนเกิดความเคยชินไม่ว่าเจอเรื่องอะไรเราก็จะผ่านมันไปได้ สมาธิอาจจะไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาในทันทีแต่สมาธิจะช่วยให้เรามีสติในการดำเนินชีวิตและลดอารมณ์ของเราลงได้ จากเมื่อก่อนเราอาจจะเป็นคนที่พอเจอเรื่องทุกข์ใจหรือปัญหาเข้ามาแล้วเกิดความเครียด หาทางออกไม่เจอ ใจร้อน โวยวายต่างๆ นาๆ …