ท่าบริหารร่างกายกล้วยๆที่ทำเป็นเกือบจะทุกหนทุกแห่ง ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องใช้ไม้สอย ไม่ต้องสิ้นเปลืองสถานที่ 4ท่านี้ช่วยเบิร์น 100 แคลฯ ได้แบบมิได้ยากเย็นแสนเข็ญอะไรเลย

ต้องการลดหุ่นแม้กระนั้นพอนึกถึงการบริหารร่างกายขึ้นมาก็หดหู่หน่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รังเกียจความยุ่งยากของการบริหารร่างกายแบบควรมีวัสดุอุปกรณ์ จำต้องเตรียมความพร้อมโน่นโน่นนี่มากมายไปหมด จวบจนกระทั่งจะได้บริหารร่างกายจริงๆก็เสียพลังงาน กำลังใจไปไม่รู้เรื่องมากแค่ไหน แล้วก็เพราะว่าอย่างนี้ทำให้ใครหลายๆคนไม่ค่อยจะยอมบริหารร่างกาย แม้กระนั้นทราบหรือเปล่าว่าพวกเราสามารถบริหารร่างกายกล้วยๆถึงที่กะไว้บ้าน แล้วก็ทุกหนทุกแห่ง ด้วย 4 ท่าบริหารร่างกายเบื้องต้น เด็กๆยังจำเป็นต้องร้องว่าจิ๊บๆแม้กระนั้นช่วยเบิร์นได้ตั้ง 100 แคล ยิ่งทำหลายๆเซตก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อีกไม่รู้จักเยอะแค่ไหนเลยนะ คอยอะไรล่ะ จัดเลย !

1. กระโจนตบ
ยืนเท้าชิดกัน หลังจากนั้นย่อตัวบางส่วนแล้วกระโจน โดยขาทั้งคู่แยกออกข้างๆ แขนเอาขึ้นไปให้เหนือหัว มือตบกันเป็นจังหวะเดียวกับที่ขาแยกออกมาจากกัน ทำใหม่ทั้งผอง 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต

2. สิตอัพ
นอนลงกับพื้นและก็ชันเข่าขึ้น เท้าชูทำมุม 90 องศากับพื้น แล้วชูลำตัวขึ้นในลักษณะโค้งเป็นตัว C ออกแรงเกร็งท้อง ส่วนลำตัวตอนบนควรจะอยู่ในแนวเดียวกันกับท้อง เกร็งท้องน้อย แล้วนอนลงไปโดยหัวไม่สัมผัสพื้น หลังจากนั้นชูลำตัวขึ้นมาอีก ทำทั้งปวง 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต

3. วิดพื้น
ตั้งท่าในทำนองเดียวกับท่าพลิกก์ แล้วออกแรงชูทั้งยังลำตัวกระทั่งแขนดูถูกตึง ลำตัวตั้งแต่ตอนหัวไหล่ยาวไปถึงปลายตีนจำต้องอยู่ในแนวเดียวกัน ท้องไม่หย่อนยาน รวมทั้งตูดไม่โด่ง ที่สำคัญบากบั่นเกร็งท้องไว้ตลอดด้วย ทำทั้งปวง 10-15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต

4. สควอต
ดันตูดไปข้างหลังในท่านั่งยองหัวเข่าไม่เลยปลายตีน ส้นทั้งสิ้นชิดกับพื้น ข้างหลังยืดตรงและก็อยู่ในราบเดียวกับตอนไหล่ แขม่วท้อง ทำทั้งสิ้น 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต