การใช้ชีวิตที่วุ่นวายในแต่ละวัน ต้องทำงานเต็มเวลา ทำงานบ้าน ดูแลเด็ก ๆ ทำอาชีพเสริมรายได้ และเหตุผลอีกมากมาย ทำให้เราละเลยสุขภาพ ไม่ใส่ใจเลือกอาหารการกินที่มีคุณค่าหรือออกกำลังกาย เพราะคิดแต่ว่ามีเวลาไม่พอ ความจริงแล้วสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญและควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการประจำวัน เพราะจะทำให้เรามีพลังมากพอที่จะรับผิดชอบทุกอย่างให้เรียบร้อย สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งที่ควรรักษาไว้ก่อน มีหลายวิธีทำได้โดยไม่เสียเวลามาก ดังนี้

วิธีรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

1.สิ่งสำคัญอันดับแรกคือรักษาสุขภาพและความพอดี

เริ่มจากวางแผนตารางเวลาในแต่ละวัน เรียงลำดับความสำคัญของแต่ละรายการ แม้ว่าสิ่งนั้นจะใช้เวลาเพียง 15-30 นาทีก็ตาม พยายามโฟกัสกับสิ่งที่ทำเพื่อให้ทุกกิจกรรมเสร็จเรียบร้อยอย่างรวดเร็ว มีเวลาพอสำหรับการวิ่ง เล่นโยคะ ดูละครทีวี เป็นต้น

2.นั่งสมาธิ 5 นาทีทุกเช้า

เมื่อชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยภาระหน้าที่ เกิดความเครียด รู้สึกกดดันและวิตกกังวลกว่าที่ควรจะเป็น นอกจากการดูแลร่างกายให้ดีแล้ว ยังต้องดูแลอารมณ์ด้วย การทำสมาธิทุกเช้าอย่างน้อย 5 นาทีเพื่อให้มีสติ สงบจิตใจ ก่อนที่ชีวิตจะเริ่มยุ่งเหยิงวุ่นวาย ทำให้รับมือกับกิจกรรมตลอดทั้งวันได้ดีขึ้น

3.ทำสมูทตี้ผักและผลไม้เป็นอาหารเช้า

ชั่วโมงเร่งด่วนในตอนเช้าทำให้หลายคนไม่มีเวลากินอาหารเช้าแบบมื้อปกติ แต่การงดมื้อเช้าไม่ดีต่อสุขภาพ กาแฟเพียงแก้วเดียวไม่เพียงพอสำหรับกิจกรรมที่ต้องทำในช่วงครึ่งวัน ลองเริ่มจากเมนูง่าย ๆ อย่างสมูทตี้ผลไม้และผัก เลือกใช้เครื่องปั่นพลังสูงเพื่อให้ได้เมนูมื้อเช้าที่มีประโยชน์ทันเวลา

4.ออกกำลังกายง่าย ๆ

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมงทุกวันตามสูตร ปรับกิจกรรมและเวลาให้เหมาะกับแต่ละวัน แม้ว่าจะมีงานอัดแน่นในตาราง แต่การทำงานบ้านก็เป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน ลองท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ระหว่างทำอาหาร 15 นาที จอดรถไกลออกไปเพื่อเดินไปเข้าอาคารสำนักงาน ใช้บันไดแทนลิฟต์ เดินกลับบ้านแทนการนั่งวินมอเตอร์ไซค์ เท่านี้ก็เก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องออกไปวิ่งหรือเข้าฟิตเนส

5.ปรุงอาหารสูตรด่วนหรือสั่งซื้อออนไลน์

เมื่อไม่มีทำอาหาร แต่ไม่อยากข้ามมื้ออาหาร ลองเขียนรายการเมนูที่ใช้ส่วนผสมไม่กี่อย่าง ปรุงง่ายและถูกต้องตามหลักโภชนาการ จะช่วยประหยัดเวลาได้มาก ถ้าซื้ออาหารสำเร็จรูปเป็นประจำอยู่แล้ว วันที่ไม่ว่างแวะซื้อกลับเข้าบ้านสามารถใช้บริการสั่งซื้อออนไลน์ เป็นตัวเลือกสุดท้ายเพราะค่าส่งค่อนข้างสูง แต่มีข้อดีในเรื่องประหยัดเวลาเดินทาง และเลือกเมนูอาหารได้หลากหลาย

6.พบแพทย์ทางออนไลน์

ทุกวันนี้เริ่มมีแอปพลิเคชันขอคำปรึกษากับแพทย์ผ่านช่องทางออนไลน์มากขึ้น เป็นทางเลือกใหม่ที่ช่วยดูแลเรื่องสุขภาพให้แข็งแรงโดยไม่ต้องเดินทางและเสียเวลานั่งรอเป็นวัน และรับใบสั่งยาทางออนไลน์เพื่อประหยัดเวลา แต่ก็ควรไปตรวจร่างกายกับแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง