ความโกรธเป็นอารมณ์ชนิดหนึ่งเช่นเดียวกับ รัก โลภ โกรธ หลง เชื่อว่าบนโลกใบนี้ไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกโกรธ เพียงแต่ว่าเมื่อเราโกรธนั้น เราเลือกที่จะแสดงออกมามากน้อยขนาดไหน ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์หากแสดงออกน้อยก็ถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากแสดงออกมากก็อาจจะทำให้เกิดเป็นปัญหาในด้านต่าง ๆ ตามมาได้

และเนื่องจากสังคมมีกฎเกณฑ์ และมีกฎหมายที่เป็นตัวควบคุมการแสดงออกทางพฤติกรรมของมนุษย์ไม่ให้มีการล้ำเส้นมากจนเกินไป จนทำให้เกิดการไปเบียดเบียน หรือทำร้ายผู้อื่นได้

ดังนั้น วันนี้เราจึงมี 7 วิธีเอาชนะความโกรธมาฝากกัน

หายใจเข้า-ออกลึก ๆ

เมื่อเรารู้สึกโกรธ ไม่พอใจใคร ให้สูดหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ วนแบบนี้ไปเรื่อย ๆ การสูดเอาออกซิเจนเข้าไปในร่างกายจะช่วยให้สมองและเซลล์ของเราสดชื่น และหลั่งสารที่มีชื่อว่า เอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา ทำให้เราหายจากอาการโกรธได้

เปลี่ยนอิริยาบถในทันที

เมื่อเรากำลังรู้สึกโกรธ ร่างกายจะตกลงไปตามแรงโน้มถ่วงส่งผลให้เรายิ่งทวีความไม่พอใจมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเราจึงควรเปลี่ยนท่าทาง อิริยาบถในทันที เช่น ถ้าเรานั่งอยู่ก็ให้ยืนเพื่อยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ถ้าเรากำลังยืนอยู่ก็ให้เดินไปด้านนอกเพื่อสูดอากาศสักหน่อย ความโกรธที่มีจะช่วยเบาบางลงเมื่อเราเปลี่ยนอิริยาบถในทันที

คุยกับเพื่อนสนิท

บางครั้งเมื่อเรารู้สึกไม่พอใจ หรือโกรธใครมาก ๆ การเก็บไว้คนเดียวจะยิ่งทำให้ความโกรธนั้นยังครุกรุ่นอยู่ไม่จางหายไปง่าย ๆ ดังนั้นการพูดกับใครสักคนก็จะเป็นการระบายความโกรธออกไปจากใจของเราได้ ไม่จำเป็นว่าคนนั้นจะช่วยอะไรเราได้หรือไม่ แต่เชื่อไหมว่าแค่การได้ระบายกับใครสักคนที่เราไว้ใจมาก ๆ ก็ทำให้ความโกรธที่มีในใจเราเบาบางคลี่คลายไปได้จนเกือบหมดเลยนะ

ดูหนังตลก

ถ้าไม่รู้จะพูดกับใคร หรือไม่อยากออกไปข้างนอก เปิดยูทูบดูคลิปตลกเลย เป็นการเปลี่ยนอารมณ์ได้ในทันทีเลยนะ ทีนี้จากที่โกรธอยู่ก็จะกลายเป็นอารมณ์ดีขึ้นมาได้ในทันทีเลย

ฟังเพลงจังหวะสนุก ๆ

หรือถ้าคุณไม่สามารถที่จะดูหนัง เปิดคลิปได้ การฟังเพลงก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เปิดเพลงที่เราชอบฟังบ่อย ๆ หรือเปิดเพลงที่มีจังหวะสนุก ๆ หน่อยก็เป็นการเปลี่ยนอารมณ์ได้ในทันทีเช่นกัน

อ่านหนังสือการ์ตูน

สายหนังสือก็ต้องนี่เลย หนังสือการ์ตูนเรื่องโปรด (ถ้าไม่มี ก็อาจจะเป็นขายหัวเราะก็ได้นะ) หรือหนังสือที่เราชอบหยิบขึ้นมาอ่านเล่น และอ่านให้ได้อย่างน้อย 10-15นาที รับรองหายโกรธได้แน่นอน

เขียนใส่กระดาษ

ข้อนี้จะคล้าย ๆ กับการเล่าให้เพื่อนสนิทฟัง ถ้าเราไม่อยากเล่าให้ใครฟังเราก็เขียนระบายในกระดาษแทนก็ได้ วิธีนี้ก็ได้ผลเหมือนกันเขียนในสิ่งที่เราไม่พอใจลงไป แล้วความโกรธในใจเราก็จะเบาบางลงเช่นกัน แต่พอเขียนเสร็จแล้วอย่าลืมทำลายทิ้งนะ เพราะใครมาเห็นเข้ามันจะไม่ดี

ความโกรธไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา เลิกโกรธและหันมายิ้มให้กันเพื่อเพิ่มสารแห่งความสุขให้ร่างกาย จิตใจของเราแทนกันดีกว่า